2025年11月4日　定年バンザイ・ムラゴンブログ

昨晩は僕の担当で、豚肉と、ネギと、油揚げ入りの煮込みうどん

と、キュウリとミニトマトのサラダで頂きました。美味しく出来

たので〇

食後、6時半頃に、2階で少しだけ読書をしてから眠りに・・・

真夜中の1時46分に目覚めて、気温を見たら22.6度で、1階のリビ

ングは気温が15．6度で湿度は56％でした。

トイレの後に計量したら体重が59Kジャストで嬉しい。体脂肪は

21．5％でした。

さっそく96時間リベンジのDVDを見始めました。3時10分にバス

タブにお湯を入れて、25分にお風呂へ、35分から映画の続きを

4時5分に見終わり、その後は北米のカスケード火山のビデオを途

中まで鑑賞。

5時頃に朝食+果物（リンゴ、ぶどう）+お薬も・・・

6時25分からラジオ体操を、35分から洗面所、バスルームのお掃

除を55分頃に外へ出て簡単エキササイズをして、ビン類をゴミ捨

て場に・・・

7時5分にスタート

1K地点では　　　　　7時13分50秒

2K地点では　　　　　7時21分50秒

3K地点では　　　　　7時29分45秒

4K地点では　　　　　7時38分25秒

5K地点では　　　　　7時42分05秒

6K地点では　　　　　7時49分55秒

7K地点では　　　　　8時　2分45秒

8K地点では　　　　　8時12分15秒

9K地点では　　　　　8時20分55秒

10K地点で　　　　　8時29分20秒でした。

10Kで1時間24分20秒でしたので84分20秒と90分以内に走れまし

た。

このまま練習したら、小田原尊徳マラソンにも出場出来そうじゃ。

9時頃から数独の中級に挑戦、難問で解けず、10時頃からはだし

のゲンの4巻を読んでいました。

11時頃にランチは海老とイカの天重と、日本茶で頂きました。11

時半頃からお昼寝を、午後1時から将棋と囲碁の対戦を見てお勉

強を・・・

その後は、北米のカスケード山のビデオを、3時40分頃まで見てい

ました。ふぅ　疲れた。

今日の歩数は10．9Kで、14236歩でした。😓😓