2026年7月18日　定年バンザイ・ムラゴンブログ

昨晩は　デニーズで家族揃っての外食でした。僕は定番の石窯ブール

とビーフシチューと、フライドポテトを頂きました。美味しかったの

で〇

食後はノジマでリビングルームの照明を購入して帰宅、疲れたので直

ぐ眠りに落ちた。

真夜中の2時24分に目覚めて、1階のリビングは27．1度で、湿度は66

％でした。

トイレの後に、計量をしたら、58．8Kで、体脂肪は、26．2％でした。

早速コーヒーを飲みながら、西の魔女が死んだ、のDVDを鑑賞・・・

途中3時25分からお風呂へ、お風呂後も映画を見て、4時30分に見終わ

りました。外人が話す日本語なので、良く聞きとれなくて　トホホ

5時に朝食+果物（スイカ、パイン、ぶどう）+お薬も・・・6時25分か

らラジオ体操を、6時35分から洗面所とバスルームのお掃除を・・・

7時にスタートです。3K歩いて、折り返して帰りは、西湘高校の横道に

入りスタート地点まで、正味7Kで、ジャスト1万歩でした。ふぅ疲れた

昨晩ノジマで照明を購入し、取り付けようとしたが、分からず、ノジ

マに行って、女性の担当者に、聞いて帰宅、気になる歩数は12．7Kで、

16、546歩でした。

聞いたとおりにセッテングに挑戦したが、出来ず、妻もダメで長女に

依頼、やっとセッテングに成功してホッと・・・

メーカーの仕様書が、超解り難くてトホホ　最近はウオーキングのメ

モも、紛失したり最悪ですわ。