2026年5月30日　定年バンザイ・ムラゴンブログ

昨晩は混ぜご飯と、新タマネギを半分と、ブロッコリーと、なめこ汁

で頂きました。美味しかったので〇

食後は2階で少しだけ読書をしてから眠りに・・・真夜中の1時36分に

目覚めて、気温を見たら、26．7度で、1階のリビングは、23．8度で、

湿度は41％でした。

トイレの後に計量したら体重が60Kで、体脂肪は27．3％でした。早速

コーヒーを飲みながら、みおつくし料理帳のDVDを見ていて、泣かさ

れちゃった～途中3時25分にお風呂へ、見終わったのが4時50分でした。

5時頃に朝食+果物（イチゴ、ぶどう2種、リンゴ）+お薬も・・・新聞

を読み情報収集を・・・

6時25分からラジオ体操を、35分に外へ出て芝生と私道のお掃除を・・

7時半頃から読書を・・・8時50分にママチャリで整形外科病院へ・・・

9時5分に呼ばれて右ひざにマイクロ波を10分間、照射して、筋肉増強に

重しを5分間、足の両ふくらはぎに巻いている間も、数独に挑戦。😓

9時半頃に図書館へ、DVDを2巻返却し、2巻借りて、1冊　新・からだ

ノート（中山千夏）さんの本を借りて帰宅。

10時半頃横になっていたら、知らず知らずの内に眠ってしまい、目を覚

ましたのが11時でヤバイです。

何故って11時からカラダ動き回復センターでの、ストレッチがあるのに、

慌てて、ママチャリでジムに11時15分に到着し、直ぐにストレッチを・

30分運動をして、フィニッシュ、事務方の女性を除いて、ジムの女性3

人は滅茶苦茶親切丁寧に、僕にアドバイスを・・・30分経過してジムを

出たら何故か、身体が楽になって、身体が浮きそう（笑い）

スーパーやノジマの店舗を物色し、デパートの中まで探し物を、囲碁の

プラスチックの碁石を探したが見つからずトホホ

右足の膝の痛みが消えてラッキー、でも時々、痛みが復活して来てトホ

ホ。12時50分頃に、ランチはオニギリ2個と、日本茶で頂きました。

午後からスーツケースを、裏の倉庫に戻して置きました。😓😓

横になっていたら知らない間に、またまた眠っちゃった～～～

右足の膝の痛みは消えたり、また復活したり、10月25日の横浜7Kマラソ

ンでは、なんとか1時間以内に走るのが、目標です。

ちなみに今日の歩数は3．3Kで、4306歩でした。