2026年7月14日　定年バンザイ・ムラゴンブログ

昨晩は、僕の担当で、エビグラタンと、ポークステーキとサラダと

ビールで頂きました。美味しかったので〇、

食後は2階で、少しだけ読書をしてから眠りに・・・真夜中の1時10

分に目覚めて、気温を見たら27．2度で、1階のリビングは、26．4

度で、湿度は64％でした。

トイレの後に計量したら体重が59．6Kで、体脂肪は25．9％でした。

早速コーヒーを飲みながら、隠し剣　鬼の爪のDVDを見始めました。

あれ？これ前にも見た事がある。

3時25分にお風呂へ、4時10分に見終わり、国際報道の番組を見て情

報収集を・・・

5時に、朝食+果物（キューイ、ぶどう、バナナ）+お薬も・・・6時

25分からラジオ体操を、35分から洗面所と、バスルームのお掃除を、

6時59分に外へ出て、燃せないゴミをゴミ捨て場に捨てて7時にスタ

ートです。

1K、　　地点で、　7時14分、1365歩でした。

2K、　　地点で、　7時26分、2728歩でした。

2．5K　地点で、　7時33分、3482歩でした。

3K、　　地点で、7時40分、　4204歩でした。

4K、　　地点で、7時52分、　5590歩でした。

5K、　　地点で、8時05分、　7067歩でした。

8時頃から世界遺産の番組を見て、8時45分頃から2階のエアコンのお

掃除を・・・

9時半頃に、リビングのカーペットを外してから、ブログの書き込み

を・・・10時からリビングのピアノの下の空間に置いてある私物の整

理を・・・

11時頃からランチは、梅とシャケのオニギリと、日本茶で頂きました。

12時から1時迄お昼寝タイムを・・・

午後1時10分から、歩きで図書館まで・・・2時40分に戻りました。気

になる歩数は9．2Kで、12054歩でした。